불안과 우울증은 흔하지만 심각한 장애입니다. 마사지 요법이 도움이 될 수 있습니다.
성인 미국인의 약 18%가 어떤 유형의 불안 장애를 앓고 있고 약 10%가 어떤 유형의 우울증을 앓고 있습니다. 이러한 장애는 공존할 수 있으며 종종 치료되지 않습니다. 우울증과 불안은 사회적 기능을 방해하고 실업, 질병, 심지어 사망의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그들은 다른 건강 상태를 악화시키는 역할을 할 수 있으며 개인을 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 불안과 우울증은 종종 약물, 정신 요법 또는 이 둘의 조합으로 성공적으로 치료할 수 있지만 이러한 옵션이 항상 충분하거나 바람직하거나 이용 가능한 것은 아닙니다. 일부 개인은 건강 상태, 약물 상호 작용, 개인적인 신념 또는 불쾌한 부작용으로 인해 약물을 복용할 수 없거나 복용하지 않을 수 있습니다.
정신 요법은 모든 지역 사회에서 이용할 수 없으며 비용과 시간이 엄청나게 많이 소요될 수 있습니다. 사회적 낙인으로 인해 일부 개인은 치료를 받지 못할 수 있습니다. 일부 개인은 기존 치료법에 잘 반응하지 않습니다. 분명히 성가신 부작용 없이 쉽게 접근할 수 있는 치료법이 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 마사지 요법은 불안과 우울증 모두에 유익한 효과를 줄 수 있습니다.
마이애미 대학 의과대학 Touch Research Institute의 초기 연구에서는 입원한 우울한 청소년에게 5일 동안 매일 30분간 마사지 요법을 실시하면 기분과 행동이 개선되는 것으로 나타났습니다. 그 이후로 많은 연구에서 마사지 요법이 우울증과 불안에 유익한 효과를 줄 수 있다고 기록했습니다. 사실, 그것은 마사지의 가장 일관되게 문서화 된 결과 중 하나입니다.
불안은 일반적으로 상태불안과 특성불안의 두 부류로 나눌 수 있다. 상태 불안은 스트레스가 많은 상황에 대한 일시적인 반응입니다. 특성 불안은 지속적이고 만성적인 불안 상태입니다. 공황 발작 장애, 외상 후 스트레스 장애, 사회 불안 장애 등과 같은 많은 특정 불안 장애가 있습니다. 마사지 요법은 상태 불안과 특성 불안 모두에 최소한 약간의 이점이 있는 것으로 나타났으며 단일 세션의 마사지도 상태 불안의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그러나 일련의 마사지 세션이 가장 큰 이점을 제공하는 것으로 밝혀졌으며 특히 특성 불안 장애에 도움이 되는 것으로 보입니다.
마사지 요법은 어떻게 작동합니까?
우리는 마사지가 우울증과 불안을 완화하는 데 어떻게 작용하는지 정확히 알지 못합니다. 수년 동안 마사지는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시켜 개선을 가져오는 것으로 여겨졌습니다. 그러나 보다 최근의 연구에 따르면 마사지는 우리가 생각하는 방식으로 코티솔을 감소시키지 않습니다. 마사지 효과가 어떻게 변하는지 정확히 아는 사람은 없습니다. 부산 출장 가지 가설이 존재하지만 이를 뒷받침할 충분한 데이터가 없습니다. 신경계, 호르몬, 신경 전달 물질 등에 대한 특정 효과는 아직 조사 중입니다. 우리는 인간이 터치에 반응하도록 생물학적으로 연결되어 있다는 것을 알고 있습니다. 아마도 그것은 집중되고 배려하는 주의와 촉각적 자극의 결합된 효과이거나 아마도 근육 이완이 뇌에 더 차분한 상태로 전환하라는 신호를 보내는 것일 것입니다. 다행스럽게도, 우리는 이 변화로부터 이익을 얻기 위해 이 변화가 어떻게 발생하는지 정확히 이해할 필요가 없습니다. 시간이 지남에 따라 더 많은 것을 배우게 되면 마사지 요법의 효과를 최적화하는 방법을 이해하고 마사지가 불안 및 우울증 치료제로 인정받도록 도울 수 있습니다.
Christopher Moyer 박사는 마사지 요법 연구 분야에 상당한 공헌을 한 심리학자입니다. 동료 심사를 거친 International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork에 게재된 그의 논문 Affective Massage Therapy는 마사지 요법 연구의 일부 역사를 설명하고 특히 마사지와 불안 및 우울증에 대한 연구를 조사합니다. Moyer는 Massage Therapy, Integrating Research and Practice라는 책의 공동 편집자였으며 불안과 우울증에 관한 장을 썼습니다. 이 장의 “권장 사항” 섹션에서 Moyer는 다음과 같이 말합니다.
마사지 치료사는 MT가 불안과 우울증을 감소시키는 것으로 과학적으로 입증되었으며 그 이점이 상당하다고 확신할 수 있습니다. 실제로, MT 연구에서 이러한 정신 건강 혜택만큼 일관되게 입증된 다른 효과는 아마 없을 것입니다.
Moyer는 다른 치료와 마찬가지로 개인의 반응이 다를 수 있으며 마사지 요법이 모든 사람에게 동일하게 작동하지 않는다는 점을 지적합니다. 최대의 효과를 얻기 위한 최적의 치료량과 치료 패턴은 아직 모릅니다.
우울증과 불안은 매우 심각할 수 있으며 마사지 요법이 필요할 때 적절한 치료를 대체해서는 안 됩니다. 내담자와 치료사 모두 그 한계를 인식해야 합니다. 그러나 마사지 요법의 장점 중 하나는 접근이 용이하다는 것입니다. 처방전이 필요하지 않으며 일반적으로 예약을 위해 몇 주 또는 몇 달을 기다릴 필요가 없습니다. 부드러운 마사지는 해로운 부작용이 없어야 하며 일반적으로 사회적 낙인이 없습니다. 가벼운 이점은 종종 즉각적으로 느껴지며 일련의 세션에서 훨씬 더 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 이러한 모든 요소는 불안이나 우울증을 앓고 있는 사람에게 이 책을 매력적인 자원으로 만들 수 있습니다.
불안이나 우울증을 앓고 있는 고객은 마사지 치료사에게 알려 적절하게 치료할 수 있도록 해야 합니다. 전문 마사지 치료사는 고객의 기밀을 존중해야 합니다. 고객은 당황할 필요가 없으며 비공개로 유지하고 싶은 세부 정보를 공개할 필요가 없습니다.
마사지 치료사는 일반적인 정신 건강 문제에 익숙해지고, 복용 중 불안과 우울증을 평가하고, 불안이나 우울증을 인정하는 고객에게 마사지 요법이 도움이 될 수 있음을 알려야 합니다.
불안과 우울증을 안고 사는 것은 고통스럽고 고통스러운 경험입니다. 적절한 치료가 중요합니다. 마사지 요법이 도움이 될 수 있습니다. 불안과 우울증으로 고통받는 사람을 알고 있다면 더 성공적이고 생산적인 삶을 살 수 있도록 필요한 치료를 받도록 촉구하십시오.
